对你来说，哪一个更糟糕：睡觉时不刷牙，还是吃早餐时不刷牙？答案出乎意料。很多人都有这样的人生经历。忙碌了一天的工作后，你没有精力洗漱睡觉。突然，我听到闹钟的声音，我睁开了惺忪的睡眼。你甚至没有时间刷牙，因为接下来你就抓起一块面包跑出了房间。门。歯をかないで寝ること、磨歯をかないで朝食を食べることは、口腔卫生においてよくある懒惰行动です。哪个对我们的健康危害更大？请先告诉我们答案。睡觉不刷牙的危害比吃早餐不刷牙的危害大得多。就寝前の歯磨きは何千ドルもの価値があり、口腔の健康を维持するための最も重要な防御线であると言えます。睡前不刷牙=细菌爆发！众所周知，我们的口腔环境中含有数千种细菌。口腔中的细菌以食物残渣为食，分解代谢后产生酸性物质。メル质を腐食し続け、时间の経过とともに脱灰を引き起こし、虫歯をします。しかし、ほとんどの场合、それらは私たちの体と平和に共存してちが时々歯を磨いたり、食事をしたり、口をすすいだり、水を饮んだりすることによって、これらの细菌を少しずつ蓄积する努力が无駄になってしまうという事実によるものです。动きと。十分时间を使った歯磨きプロセにより、歯の表面に存在する细菌の兄弟を一扫することができます。同时，唾液也起着非常重要的作用。一部を中和する缓冲剤としても机能し、细制します。しかし、あなたが眠りにつくと、口の中の千もの细菌が、邪魔されず何にカーバルパーティーを始めます。如果在睡眠时停止进食，牙齿因咀嚼食物而产生的摩擦和污渍就会消失。同时に、亲缘液ががすにつれて、亲缘液によるの侵略食および酸塩基缓冲作用の阻害が失われます急いで歯を磨かずに寝ると、口の中の细菌が歯に顽固に定着しやすくなり、歯に継続的で集中的な致命的なダメージを与えます。这不仅大大增加了蛀牙的风险；同时，细菌也会影响身体本身。牙.るだけでなく、歯の周囲の歯肉や歯周组织に継続的なダメージを与え、歯肉からの京都や口臭などの问题を引き起こす可能性があります。したがって、寝る前に歯を磨くということは、草が最も活発で口腔防御机能が最も弱い时期の前に、基本的に比较的彻底した清扫を行っていることになり、细菌の数と细菌が利用できる食べ物の滞留物を最小限度に抑制え、それによって危険な夜から歯を守ることになります。早餐前刷牙。是的，你吞下细菌，你就会没事的。那么如果只吃早餐而不刷牙会怎样呢？牙齿？如果这个让步然后，用指甲摩擦牙齿表面，去除黄色。电影.と细菌が必要とする栄养素が豊富に含まれています。これらの歯鳞は、细菌が口の中に直接残っている场合よりも、食べ物と一绪に直接饮み込んだ场合（不快に闻こえるかもしれません）、より害虫です。虽然它作用于牙齿，但它的负面影响是一方で、これらの细菌が私たちの消化管に入ると、そのほとんどは胃からされる胃行走酸によって解除されます。另一方面，细菌实际上并不那么可怕。胃肠道里也有很多细菌。它们大多数有助于消化食物并且不会引起疾病。当然，这并不意味着明天就不需要刷牙了。んが、接触时间が长くなると歯の表面に歯结垢を形成し、脱灰を引き起こす可能性があります。显然，夜还很长。即使你好好刷牙并保持口腔清洁，细菌仍然可以生存并繁殖。刷牙和使用牙线等机械清洁方法已无法跟上。因此，早上刷牙非常重要，无论是饭前还是饭后。您还应该在睡前和早上刷牙。不刷牙就睡觉你的牙齿就像整夜暴露在细菌大军中一样。因此，睡觉不刷牙是必须避免的坏习惯。因此，牙医的建议是对的。 1.晚上睡觉前应该好好刷牙。我们建议使用含氟牙膏，使用巴氏灭菌刷牙技术仔细清洁所有牙齿表面，并使用牙线清除邻面（牙齿之间）和牙刷难以触及的区域的食物残渣。这是一天中最重要的口腔清洁。还建议刷牙后停止进食。 2.每天早上至少刷牙两次。虽然没有什么可以完全消灭细菌，但它们也有自己的生存和繁殖周期，因此定期刷牙可以有效控制牙菌斑的形成及其持续损害。每天刷牙两次是考虑到的频率t 有效性和效率。当然，每天刷一次牙（比如白天）其实是没有问题的。总之，无论多忙，多累，千万不要忘记睡前刷牙。这是口腔健康的最后也是最重要的防线。参考文献[1]周学东．牙科牙髓病学（第五版）。北京：人民卫生出版社。 2020 [2] 冯西平.口腔预防医学（第七版）。北京：人民卫生出版社。 2020年策划制作作者丨浙江大学医学院附属第二医院全科口腔首席专家何建良（来源：《科学中国》微信公众号）【编辑：惠晓东】