今天是春分。春分临近，很多人都会有这样的感觉。您会变得更加活跃，食欲也会增加。春分一到，气温逐渐升高，白昼变长。这也是调整身体、改善新陈代谢和控制体重的好时机。春分当天继续锻炼身体，提高新陈代谢，感觉更好。春分过后，昼夜逐渐变暖，人体的新陈代谢也变得更加活跃。这段时间继续锻炼身体，对于调节体重、提高体力有很大帮助。您还可以选择较温和的运动，例如太极拳或八段拳，或将有氧运动与简单的力量练习相结合。每周3至5次，每次至少30分钟。如果按照步骤一步一步来的话，会更容易长期维护。春分也是一个重要的时节顺应季节调理脾胃，养生保健。春季宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，搭配山药、大麦等健脾祛湿的食物，适量摄入鱼、鸡胸肉等优质蛋白质。通过均衡饮食来控制你的胃。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中先生：中医认为，春天对应的是肝脏。肝气郁结会导致情绪波动、食欲不振、暴饮暴食，从而间接影响体重。因此，春季养生还应注意平肝理气，减少愤怒和焦虑，尽量保持心情舒畅。它可以帮助您感觉更平静，饮食更有规律d 工作计划，并帮助您管理体重。春分是减少疾病的科学“春盖”。春分是气温由冷转暖的重要时节。春分过后，我国大部分地区气温超过10℃，华北、黄淮等地正值春意盎然。这个时候还需要“弹簧”吗？科学“春播”应遵循哪些原则？春季气温有所升高，但气温并不稳定。不要过早或过多地脱掉厚衣服。大家都会记得开头的“815”。如果昼夜温差超过8℃，建议继续“春季覆盖”。温度在15℃以上是安全的。正常生活大约一周后，最好逐渐减少穿衣服的数量。 “弹簧盖”保护重要部件。春天的风很大，有利于寒冷潮湿的空气进入人体。应重点保护自己免受寒冷和炎热的影响，特别是保护头部和颈部、臀部和腹部、背部、膝盖和脚部。 “春季覆盖”应谨慎进行。 “弹簧盖”并不是说盖越厚越好，或者说越用越好。最好身体温暖舒适，不出汗或只出一点汗。穿衣时遵循“上薄下厚”的原则。随着气温升高，衣物量也应逐渐减少。先脱掉上衣，然后再脱掉下面的部分。先脱外套，再脱内层衣服。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴忠先生：“春幕府府”也是因人而异的。老年人体质脆弱，免疫系统较弱，以及身体不好的人长期患病的人，耐寒能力较差，需要“裹得严严实实”的时间更长，让温暖持续得更久。体力强的中青年人、燥热、阴虚或湿热的人，不一定适合长期“春捂”。根据情况可缩短“春雾”时间。 “春天‘瞌睡’并不代表睡眠不足，要区分‘假春眠’。随着春分临近，很多人往往会陷入白天犯困的状态，即使晚上早睡，即使睡眠充足，但整天打哈欠，感觉不舒服。这是怎么回事？春天一到，尤其是春分前后，人体新陈代谢加快，睡眠质量下降。”大脑供氧相对减少，使人容易疲劳、嗜睡、注意力不集中离子。这称为“春困”，是季节变化引起的正常生理反应。说到春季睡眠，重要的是不要睡太多，不要熬夜，要有规律的睡眠。成年人需要接受7到8小时的日照，并早起10分钟。一个小时以上 迪卡首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼先生：有些疾病的首发症状与“春困”非常相似，所以要小心区分，比如高血压、高血脂、高血压。如果有糖等危险因素，突然受到“春困”侵袭，不断打哈欠、感觉疲倦或无力，出现以下症状：手脚麻木、头晕或头痛，要小心，这可能是中风的征兆。冯先生 甲状腺功能低下、贫血、糖尿病和焦虑症患者也可能会出现症状。白天嗜睡、精神疲倦等症状，与“春困”类似，但都是假“春困”。 （央视新闻客户端）
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